¿QUÉ ES EL SÍNDROME DEL CUIDADOR QUEMADO?


Es una afectación mencionada por primera vez por el psicólogo Herbert J. Freudenberger, se describe como el profundo desgaste emocional y físico que sufren las personas que cuidan a una persona dependiente, de forma continua y durante largos plazos de tiempo.

La persona cuidadora, con mucha frecuencia reprime sus sentimientos y emociones, aquello aumenta la presión que soporta.

¿CÓMO SÉ SI SUFRO ESTE SÍNDROME?

SÍNTOMAS FÍSICOS

  • Cansancio continuo.

  • Aumento o disminución del apetito.

  • Trastornos del sueño.

  • Dolores musculares, palpitaciones, molestias digestivas.

  • Consumo excesivo de cafeína, alcohol o tabaco.

  • Abuso de pastillas para dormir u otros medicamentos.

  • Abandono del aspecto físico.

SÍNTOMAS EMOCIONALES

  • Tristeza, sentimientos de culpa.

  • Irritabilidad, cambios frecuentes de humor.

  • Dificultad para concentrarse.

  • Problemas de memoria.

SÍNTOMAS SOCIALES

  • Desinterés por actividades que antes disfrutaba.

  • Aislamiento familiar y social.

¿CÓMO PUEDO AFRONTAR EL SÍNDROME?


1. Recuerda cuidarte a ti también, no te abandones.


Come bien, duerme suficientes horas y haz ejercicio físico, te ayudarán a desprenderte del estrés acumulado.


2. Pide ayuda y colaboración.

Habla con tu familia para compartir cargas, involúcralos en tu situación, divide tareas.

3. Dedícate diariamente tiempo para ti.

Dedica tiempo a hacer cosas que te distraen y te divierten, como dar un paseo al aire libre.

4. Sigue en contacto con tus amigos y familiares.


Habla con ellos para conectarte con el mundo exterior, para desahogarte y relajarte.

5. No te automediques.

Los antidepresivos no recetados pueden generarte adicción o intoxicarte.

6. Recurre a servicios o grupos de ayuda.

Busca un experto que pueda ayudarte o metete en grupos donde puedas hablar con personas que entiendan tu situación.

7. Aprende poco a poco a aceptar la situación de la persona que está a tu cuidado.

No te cuestiones constantemente los motivos de la situación, los pensamientos negativos no ayudan, solo agotan psicológicamente y frustran.

Valora los pequeños éxitos del día a día y siéntete orgullosa de ti y la persona que está a tu cuidado.


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Referencias:


https://www.fundacioncaser.org/autonomia/cuidadores-y-promocion-de-la-autonomia/cuidadores-familiares/el-sindrome-del-cuidador-quemado-sintomas-de-alarma.

https://www.cuidum.com/blog/el-sindrome-del-cuidador-quemado/.


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