Es una afectación mencionada por primera vez por el psicólogo Herbert J. Freudenberger, se describe como el profundo desgaste emocional y físico que sufren las personas que cuidan a una persona dependiente, de forma continua y durante largos plazos de tiempo.
La persona cuidadora, con mucha frecuencia reprime sus sentimientos y emociones, aquello aumenta la presión que soporta.
¿CÓMO SÉ SI SUFRO ESTE SÍNDROME?
SÍNTOMAS FÍSICOS
Cansancio continuo.
Aumento o disminución del apetito.
Trastornos del sueño.
Dolores musculares, palpitaciones, molestias digestivas.
Consumo excesivo de cafeína, alcohol o tabaco.
Abuso de pastillas para dormir u otros medicamentos.
Abandono del aspecto físico.
SÍNTOMAS EMOCIONALES
Tristeza, sentimientos de culpa.
Irritabilidad, cambios frecuentes de humor.
Dificultad para concentrarse.
Problemas de memoria.
SÍNTOMAS SOCIALES
Desinterés por actividades que antes disfrutaba.
Aislamiento familiar y social.
¿CÓMO PUEDO AFRONTAR EL SÍNDROME?
1. Recuerda cuidarte a ti también, no te abandones.
Come bien, duerme suficientes horas y haz ejercicio físico, te ayudarán a desprenderte del estrés acumulado.
2. Pide ayuda y colaboración.
Habla con tu familia para compartir cargas, involúcralos en tu situación, divide tareas.
3. Dedícate diariamente tiempo para ti.
Dedica tiempo a hacer cosas que te distraen y te divierten, como dar un paseo al aire libre.
4. Sigue en contacto con tus amigos y familiares.
Habla con ellos para conectarte con el mundo exterior, para desahogarte y relajarte.
5. No te automediques.
Los antidepresivos no recetados pueden generarte adicción o intoxicarte.
6. Recurre a servicios o grupos de ayuda.
Busca un experto que pueda ayudarte o metete en grupos donde puedas hablar con personas que entiendan tu situación.
7. Aprende poco a poco a aceptar la situación de la persona que está a tu cuidado.
No te cuestiones constantemente los motivos de la situación, los pensamientos negativos no ayudan, solo agotan psicológicamente y frustran.
Valora los pequeños éxitos del día a día y siéntete orgullosa de ti y la persona que está a tu cuidado.
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Referencias:
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